اختبار الاكتئاب|من كتاب اعرف نفسك

طرق لنسيان الحب القديم 💔

كيف يستطيع المرء أن ينسى الشخص الذي أحبه ؟ 

ما هو الحل لنسيان الحبيب نهائيا؟ أو كيف انسى شخص أحبه نهائيا؟ سؤال يطرحه العديد من الشباب بعد انتهاء علاقتهم العاطفية.

 انتهاء العلاقة بين شخصين بسبب ألماً شديداً وفجوةً عاطفيّةً حادة تخلّف من شخص لشخص  فهنالك أشخاصاً يستطيعون التعامل مع الفراق،واشخاص يصعب عليهم التأقلم،

 فهذه التجربة إما أن تكسرك و تضعفك و تكمل بقية حياتك على هذا الحال أو أن تقويك و تجعل منك شخصا ناضجا و متوازنا و قادرا على مواجهة الحياة و عدم تكرار نفس التجربة و الوقوع في نفس الخطأ.

أهم الخطوات التي تُساعد بنسيان الحب القديم 

1》الخطوة الاولي التقبل  

 تقبل  انتهاء العلاقة  والانفصال  وأن الحب كان في فترة سابقة وانتهى سيجعل الشخص يتأقلم مع الواقع.  والتقبل هو الخطوة الأولى للنسيان 

2》الخطوة الثانية التخلص من الأشياء المرتبطة بالشخص

 التخلّص من الأشياء المرتبطة بالشخص سواءً أكانت ممتلكاته الشخصية، أو هدايا منه، أو موسيقى، أو صور تذكارية؛  من أهم الخطوات التي يُمكن من خلالها نسيان الشخص  لأنها ستعيد مشاعر الحزن، والندم، والحنين إلى الماضي، لذلك يفضل التخلص منها بتعبئتها ووضعها في مكان لا يُسمح بالوصول إليه في الوقت الراهن

3》 الخطوة الثالثة تجنب الأماكن التي تمت زيارتها مع الحبيب السابق لأنّها ستعيد الذكريات من جديد.

4》الخطوة الرابعة مخالطة الناس الإيجابيين 

إنّ التأثير الذي يمكن أن تُحدثه البيئة المحيطة كالعائلة، والأصدقاء يُعدّ مهماً لنسيان الماضي الأليم، فهم سيُعوّضون الحرمان العاطفي، ويُشجعون الفرد للمضيّ قدماً، وأيضاً الاختلاط بالناس الإيجابيين والبقاء بقربهم سيُبقي الفرد بصحّة جيّدة، ويُمكّنه من تجاوز الفترة الحرجة التي يمّر بها.

5》 الخطوة الخامسة تجنّب التواصل مع الشخص

 تجنب التواصل مع الشخص وتجنب رؤيته لفترة لا تقل عن شهر أو شهرين  بقطع قنوات الاتصال مع الشخص المراد نسيانه  ،   وعند الالتقاء به حاول ان تكون المحادثات قصيرة ورسمية لأنّ التفاعل يعمل على إعادة التفكير بعلاقتهما القديمة، لأن العواطف الإنسانية أمر لا يمكن السيطرة عليه فمجرد التواصل مع الحبيب أو تهنئته بعيد ميلاده مثلا قد يشعل نار الشوق في قلب المحب و يضاعف آلامه.  كما ويجب حذف حسابه من جميع وسائل التواصل الاجتماعي، وحذف رقم هاتفه.

6》 الخطوة السادسة التطلّع إلى المستقبل بتفاؤل 

التعرف على أشخاص جدد والبحث عن نقاط التوافق والقواسم المشتركة قد يساعد على تجاوز هذه التجربة والبدء بتشكيل علاقات أخرى ناضجة. 

7》الخطوة السابعة  عدم التفكير به والعودة إليه 

يجب الجزم بأنّ العلاقة انتهت بشكلٍ تام.  وتجنب التفكير به وقطع أيّ شكوك باقية بشأن ما إذا كان هنالك فرصة أخرى للعودة من جديدة، أو إصلاح الأمور معه، 

8》الخطوة الثامنة الانشغال بالأنشطة المختلفة

الانشغال بالأنشطة المختلفة يساهم الانشغال بالأنشطة الجديدة والمختلفة في نسيان الحبيب، ومن الأمثلة على هذه الأنشطة مشاهدة التلفاز، وممارسة التمارين الرياضية كالمشي، وركوب الدراجات، أو أي شيء من شأنه تخفيف الآلام، وإعطاء شعوراً بالراحة، والتحسن والهدوء

9》 الخطوة التاسعة لا تكره محبوبك السابق

لا تحاول أن تكره شخصا تحاول نسيانه، لأن كراهية شخص ما تجعله محور تفكيرك و بالتالي تُصَعب عليك نسيانه بسرعة.

10》 الخطوة العاشرة فكر في نفسك

 التفكير في شيء تحبه بنفس الدرجة. فكر في نفسك و في سعادتك و في ما يمكن أن تحمله لك الأيام من السعادة . مارس هواياتك المفضلة، سافر إلى مكان تحبه. أهم شيء هو أن تحاول إسعاد نفسك بنفسك

11》 الخطوة الحادية عشر  لا تحاول الإنتقام

يحاول العديد من الأشخاص بعد انتهاء علاقتهم من شركائهم الإنتقام إما بالقول كالسب و الشتم أو بالفعل كالدخول في علاقات جديدة و نشر صورهم على وسائل التواصل الحديثة مع الحبيب الجديد رغبة في إثارة غيرة الحبيب القديم و تعذيبه و هذه طريقة فاشلة لا تساعد في النسيان بل تؤكد تأكيدا حقيقيا أننا لا زلنا نفكر في الحب الأول و لم نتجاوزه بعد. سامح و لا تحاول الإنتقام

.12》 الخطوة الثانية عشر لا تستمع لأغاني الحب نهائيا

كن إيجابيا و حفز نفسك و اقرأ القصص و المقالات ولا تستمع لأغاني الحب و الغزل و القصائد الشعرية التي تعبر عن أحاسيسك بألم الماضي و الحسرة  

.13》 الخطوة الثالثة عشر ركز على السلبيات

ركز على السلبيات التي كانت عيونك لا تراها عندما كنت غارقا في الحب. لكل شخص جوانب سلبية في شخصيته لا نراها إلا بعد الفراق

.14》 الخطوة الرابعة عشر  قضاء الوقت مع الأصدقاء والعائلة

 عندما يريد نسيان شخص ما يميل إلى   الانعزال عن العالم الخارجي وغمر نفسه في عالمه الخاصّ، مما  يزيد من حدّة الأمر عليه ويجعله أصعب  مما قد يؤدي إلى التعرّض للاكتئاب  ولكنّ اللجوء إلى الأشخاص الّذين يحبّهم الإنسان يعتبر شيئاً فعّالاً للغاية، وذلك لأنّهم يساهمون في رفع معنويات الإنسان، ويخفّفون من صعوبة الأمر عليه، ممّا يزيد من قدرته على التجاوز أسرع، وخاصّة إذا ما تحدّث عن مشاعره وعبر عنها. 

.15》 الخطوة الخامسة عشر  ممارسة هوايات جديدة 

تساعد الهوايات والاهتمامات المختلفة الإنسان على تجاوز الصعوبات الّتي يتعرّض لها وخاصّة فيما يتعلّق بالمشاعر

.16》 الخطوة السادسة عشر  تدوين المشاعر 

كتابة المشاعر مهمّة جدّاً من أجل التخلّص من حملها الثقيل على الإنسان فتدوين المشاعر يساعد العقل على أن يهدأ، كما يساعد الإنسان على أن يفهم أفكاره ومشاعره ويقيّمها ويحسّن منها بتغييرها،